こんにちは！pilates studio arte インストラクターのRUIです！

いきなりですがみなさんはO脚ですか？X脚ですか？
それとも、まっすぐで綺麗な脚ですか？

外見だけでいうと
「足首が細いのにふくらはぎはパンパン！」「太腿が異常に太い」「外腿が張っている」
など女性なら一度は悩んだことがあると思います。
また足が歪んでいるために「膝痛、股関節痛」といった痛みに関する悩みを合わせて感じてらっしゃるのではないでしょうか？？

マスターストレッチに出会うまでは
私も、O脚や太腿の張りで悩んでいた一人でした。

スキニーを履いてても、なんかかっこよく決まらないし、
お尻は大きく見えるし、短足だしなんとかしたい！！と考えておりました。

マスターストレッチに出会い、身体が変化しくことに喜びを感じ
気づけばマスターストレッチの資格まで取得しました。

半年間、ほとんど毎日マスターストレッチを履き、マスターストレッチの効果を自分自身で体験、経験した内容を踏まえてみなさんにマスターストレッチをオススメしていきたいと思います！

1.O脚、.X脚の違いとは？
まずは、O脚.X脚の違いを説明していきます！
O脚は立位の際に、両脚を閉じていても、両膝の間に空間ができてしまうこと。
X脚は立位の際に、膝を軸にして、膝下が、くの字になっていることをいいます。

2つとも間違った歩き方や、骨盤の歪みでなりやすい状態になります。
女性だと、ハイヒールをよく履く方は、X脚になりやすく、歩き方を気をつけないと要注意

2.O脚、.X脚になる３つの原因
まずはO脚、.X脚になる原因が3つあります。

①骨盤の歪み
骨盤が歪むと左右の股関節にねじれが生じ、その下にある大腿骨や膝、足首などが外に歪んでいき、O脚、X脚になってしまいます。

②不良姿勢
立ち方、歩き方、座り方と言った姿勢が悪いとO脚の原因になります。

【立ち方】
猫背は、NGです！
また、日本人で多い　『膝を伸ばして骨で支ええるような　いわゆる　膝反張』もO脚の原因になります！

【歩き方】
『膝を伸ばして踵から着地する』という、歩き方は、着地した際に衝撃が、膝、腰、首、頭など過度に伝わるためNGです！

【座り方】
『ペタンコ座り』『お姉さん座り』『脚を組む』、『背中を丸めて座る』のも　原因になります！

③運動不足で冷え性（浮腫脚）
車生活や、デスクワークなど私達は、「座っている時間」がとても多いです！
『体を動かす』という時間を取らないと運動不足になってしまいます。
運動不足が原因で代謝が下がり、血液循環が悪くなり冷え性になります。
そして最終的に「足の浮腫」に繋がります。
「足の浮腫」による脚の形が悪くなり結果O脚、X脚に見えてしまいます。

ではこの３つの原因を解決するための
マスターストレッチを活用した、３つのエクササイズ（ムーブメント）を次回のブログで紹介していきます！

Pilates Studio Arteでは、マスターストレッチに特化したレッスンを行なっています！
まだ、受講したことがない人、やったことがあるけどマスターストレッチのレッスンをしたいという方は、、

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