ARTEのレッスンのクラスについて

クラスの種類・レッスンタイプについて

クラスの種類

クラスの種類は大きく分けて「リフォーマー」、「タワー」、「マット」、「マスターストレッチ」の４種類があります。ピラティス初心者の方、入会して間もないお客様には、「マット」クラスを中心に通っていただき、お悩みや、心身の状態に合わせて、他のクラスも受講していただきます。
毎月の提供するクラスの本数の比率は、【リフォーマー】が45%、【タワー】が20%、【マット】が30%、【マスターストレッチ】が5%、の割合です。

レッスンのタイプ

クラスの種類は、「スタンダード」と「フロー」の２つのタイプがあります。

「スタンダード」タイプとは、
8〜10つのピラティスムーブメント（エクササイズ）を、一つ一つ丁寧に進めていくタイプになります。

ポイントや、代償動作、注意点なども伝えながら進めて行くので、ピラティスが初心者の方、運動が苦手な方でも安心して受講できます。

「フロー」タイプとは、
スタンダードよりもテンポも強度も少し上がったクラスになります。決まったムーブメントをテンポよく流れるように行っていきます。
細かなポイントや解説は、「スタンダード」クラスに比べて、少ないので、「フロー」クラスにチャレンジしたい方やピラティス経験中級者以上の方に推奨しているクラスになります。

クラスのレベル（難易度）

クラスのレベルは「Lv.1〜Lv.5」の5段階で表示されています。難易度とは、ムーブメントを行う上での難易度になります。（例：ロールアップは、難易度、Lv.1〜2でロールダウン、ロールバック系は、難易度Lv.3〜5）

ピラティス初心者の方、入会して間もないお客様には「Lv.1〜Lv.3」のレベルを推奨しております。

 

クラスの強度

クラスの強度は「★★★★★」の5段階で表示されています。強度とは、ムーブメントを行う際における身体への「運動負荷」を示しております。

ピラティス初心者の方、入会して間もないお客様には「★」〜「★★★」までの強度のレッスンを推奨しております。

 

受講できるクラス

1.【リフォーマー】フローベーシック

ベーシックなリフォーマームーブメントをフローで行なっていくクラス。 ストレッチのような動きから負荷をかける動きまで、バランス良く取り入れた内容です。周りの仲間やトレーナーと呼吸を合わせることで、一体感も楽しめます。有酸素性も高く代謝UPを図りながら、身体を整え引き締めていくクラスです。

目的	フローでレッスンをやっていくスタイル有酸素運動を行いながら、身体を引き締めることができる
種類	リフォーマー
タイプ	フロー
強度	★★★
難易度	Lv.2
時間	45分

2.【リフォーマー】プレ・コンディショニング

リフォーマーを扱うための基礎となる身体の使い方を身につけていくクラス。「プレ」とは「〜前に」という意味。ピラティス初心者、マシンピラティスの経験が少ない方におすすめなクラスです。ゆっくりとした動きの中で、ストレッチを中心に目的の筋肉や関節を個別に動かしていきます。 ピラティスの基本となる体幹を強化することで、心身のバランスも整えていきます。

目的	マシンの使い方を学びながら身体の不調、身体の軸を整えるリフォーマークラス
種類	リフォーマー
タイプ	スタンダード
強度	★★
難易度	Lv.1
時間	45分

3.【リフォーマー】肩こり・腰痛改善

肩こり・腰痛の原因となる筋肉の動きにフォーカスし動作を改善していくクラスです。 不調の原因は、偏った使い方、運動不足、不良姿勢などが心身共に定着してしまうからです。肩周り、股関節周りに特化したメニューで機能的な身体を再構築していきます。ピラティス初心者、マシンピラティスの経験が少ない方にもおすすなクラスです。

目的	肩こり・腰痛の原因となる筋肉や動きにフォーカスして改善していくリフォーマークラス
種類	リフォーマー
タイプ	スタンダード
強度	★★
難易度	Lv.1
時間	45分

4.【タワー】姿勢スタイル改善

肩こり・腰痛の原因となる筋肉の動きにフォーカスし動作を改善していくクラスです。 不調の原因は、偏った使い方、運動不足、不良姿勢などが心身共に定着してしまうからです。肩周り、股関節周りに特化したメニューで機能的な身体を再構築していきます。ピラティス初心者、マシンピラティスの経験が少ない方にもおすすなクラスです。

目的	脊柱にアプローチすることで柔軟性スタイルアップするクラス
種類	タワー
タイプ	スタンダード
強度	★★
難易度	Lv.1
時間	45分

5.【リフォーマー】フローアドバンス

リフォーマーの動きに慣れている方に向けて、様々なポジションを止まることなく流れるように動いていただくクラス。ジャンプ要素も取り入れることで、運動量もアップします。中級者、上級者向けのクラスです。
※2023年6月にレッスン提供開始予定です。今しばらくお待ちください。

目的	有酸素運動をプラス！運動量をアップしたいクラス
種類	タワー
タイプ	フロー
強度	★★★★
難易度	Lv.3
時間	45分

6.【マット】ベーシック＆フロー

ピラティスの呼吸、背骨や骨盤の基本的な動きを学ぶクラスです。レッスン後半は全身を機能的に使いながらフローで動いていきます。リラックスと集中力共に味わうことができます。ピラティス初心者はもちろん経験者までオススメなクラス。

目的	ピラティスの基本を学びながらフローで動くクラス
種類	マット
タイプ	スタンダード＆フロー
強度	★
難易度	Lv.1
時間	45分

7.【マット】肩こり・腰痛改善

肩こり腰痛にお悩みの方にオススメ。ピンポイントにアプローチしたクラスになります。肩甲骨、股関節周りを中心に、普段意識しづらい関節の動きを出していきます。肩周りの緊張が取れることで深い呼吸にもなり、リフレッシュ効果も。デスクワークの方、姿勢が気になる方にもおすすめのクラス。

目的	肩こり腰痛といったピンポイントのお悩みにアプローチしたクラス
種類	マット
タイプ	スタンダード＆フロー
強度	★
難易度	Lv.1
時間	45分

8.【マスターストレッチ】美脚・美尻改善

美脚、美姿勢になりたい方にオススメ。ピラティスではカバーしきれないプラスαのクラスになります。足底から脚、背中、二の腕にアプローチすることで、柔軟性が向上し、O脚X脚、むくみ解消、(姿勢改善に効果があります。不安定な器具を装着するため、バランスの強化集中力もアップします。レッスンのバリエーションを楽しみたい方にもオススメのクラス。

目的	美脚、美姿勢に特化したピラティスプラスαクラス
種類	マスターストレッチ
タイプ	スタンダード＆フロー
強度	★★★
難易度	Lv.2
時間	45分