ボディコンディショニング コース

ボディコンディショニングコース

肩こり・ 腰痛の改善ができる

快適な日常生活を送れるような身体を目指します。BESJピラティスのなかのワークのひとつ。
ジョセフ・ピラティス氏の第1教師の1人、イヴ・ジェントリー考案のプレピラティス。ピラティスの前にという意味の、リリース法。その中でも最も大切な呼吸に注目していただきながら、緊張を取り除き、身体の動きに集中していただくワークです。ピラティスを初めての方はもちろん、ピラティス経験者も新たな気づきを実感できるコースです。

ボディコンディショニング コースの写真1です
ボディコンディショニング コースの写真2です

レッスンの流れ

  1. ウォーミングアップ
  2. 全身マッサージ、ストレッチ
  3. プレピラティス
  4. マットピラティス

レッスンの内容

プレピラティス

普段なかなか意識しづらい呼吸に注目し、質を高めながら、自身の心身に向き合うワークになります。

マットピラティス

マットの上で自重を感じながら動いていきます。
深層筋を使いコアを安定させながら、肩甲骨を意識した上半身の動きと、股関節を意識した下半身の動きを組み合わせていきます。
そして、レッスン後、日常動作が楽になるように身につけていきます。

こんな方におすすめ

  • ピラティスを初めての方
  • ピラティス経験者の方
  • 心身のストレスを感じる方
  • 呼吸に興味がある方
  • 身体の事を知りたい方
  • 妊婦(産前、産後)