ピラティス専用マシンを中心に、お身体の状態、ご要望をお聞きしながら、あなただけの完全オーダーメイドレッスンをご提供いたします。腰痛や肩こりを改善したい。激しい運動は苦手。心身のストレスから解放されたい…などの悩み、疑問をお持ちの方から、ピラティスを体験したい方、妊娠中の方、男性の方もオススメです。自身の癖や特徴に気づくことで、お身体の意識が持て、日常生活に効果や変化を実感していただけます。

1. ウォーミングアップ
2. 全身マッサージ、ストレッチ
3. マシンピラティス
4. マットピラティス

マシンピラティス

肩、股関節、背骨、など、各パーツを見ながら、歪んでしまっている部分に負荷を入れながら動いていきます。全身ストレッチのイメージをもたれると良いです。固まってしまっている部分を緩め、正しいポジション、そして、ムーブメントへと導きだします。

マットピラティス

マットの上で自重を感じながら動いていきます。深層筋を使いコア安定させながら、肩甲骨を意識した上半身の動きと、股関節を意識した下半身の動きを組み合わせていきます。マシンで整えた身体は、とても軽く、動きやすくなっております。マットピラティスは、実はとても難しく、自重を感じないと必要以上に筋肉を使ってしまい効果が半減してしまいます。体幹を安定させながら、四肢は楽に動いていく感覚を実感していただけます。

• ピラティスを初めての方
• ピラティス経験者の方
• 年齢性別問わずどなたでも
• 男性、妊婦（産前・産後）
• 運動不足、浮腫み、冷え、
• スポーツ，ダンスのケアに
• 腰痛など身体の痛みがあり，動くことに抵抗がある方

• ボディワークを勉強中の方

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